no ale

[...] życiu otrzymał low kicka. Nie widzisz że chcą go wypromować na słabych przeciwnikach na dodatek nie mających pojęcia żadnego o mma(no jeszcze nie wiadomo kto 2 przeciwnikiem ale jeżeli nie bedzie to zawodnik z dodanim bilansem to będzie to śmiech bo Nastek tak jak walczył w Japonii to by zjadł Pudziana no ale wida że jego wiek juz mu nie pozwala [...]

[...] próbowałem jeść właśnie tak i jakoś mi nie wychodziło. A jak będę miał jasno granice to wiem dokąd mogę. zresztą wiele błędów popełniałem, źle jadłem posilki i w ogole. No ale jak juz jestem w polowie drugiego też przestać ? (przykład pytam z ciekawości, bo np w podciąganiu na drążku max 1-2 razy i to jeszcze nie do zejścia takiego całkowitego [...]

};-) Szybko Cie wywołałam - mam mooooooooooooooc :-D Póki co o redu jeszcze nie myślę - dobrze mi tak jak jest no ale w koncu bedzie trzeba się ciąć i zobaczymy %-) Za Ciebie też kciuki trzymam no i za trening, który będzie za chwile ;-) Hehe no Amber masz wyczucie :D Dobrze wyglądasz takze masuj spokojnie :-) i nie ma sie co obawiac redu u [...]

[...] :-( Ale może to i dobrze %-) Te ostatnie kanapki wyglądają mega :-D Też mi się omlety z kaszą jaglaną rozwalają zazwyczaj. Akurat wczoraj miałam znowu podejscie do jaglanej, ale nie należy ona do moich ulubionych, jakas taka nijaka jest... %-) Powodzenia na detoksie };-) Nie wiem jak wpadłem na te kanapki ale coś mnie natchnęło :-D No podobno [...]

Dzięki chłopaki! No w tym sezonie planuję mieć swoją życiówkę :-) Marian, spalić spalę, ale nie poprawię klatki na pewno, a jest słabo. A wychodzić tylko po to, żeby wyjść trochę dla mnie nie ma sensu... No ale na nic się nie nastawiam, robię swoje. Co wyjdzie, to wyjdzie ;-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-04-28 14:47:32

Gucciiiiiiiiii ale spadki!!! no co Ty masz za pępek? ;-) a siłki zazdroszczę i tych panów, którzy Ci tłumaczą. Wlasnie zaczełam się zastnawiać czy nie wybrać się do miasta powiatowego na siłkę i sprawdzić czy tam jest ktoś kto by mógł wytłumaczyć ćwiczenia. U mnie na siłce to takie siuśki przychodzą, co 1,5h klate robią a przy tym tak się śmieją [...]

[...] Cardio w tętnie 20min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 29 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Waga z rana 88,5kg trening poszedł spoko, jedynie ten skos ujemny .. no ale cóż wcześniej dodałem na klatę 2,5kg na WL. Barki poszły super tak samo triceps. Po cardio i kąpieli trochę paradowałem w slipach po siłowni, dobrze że nagrywał mnie [...]

[...] z rotacją 10-12 x 4 Wiosłowanie półsztangą 12-6 x85kg ostatnia Przenoszenie hantla 8-12 x 4 Cardio 20min Waga 97,1kg Odczucia : Rano do sklepu, później praca i trening, poszedł nawet spoko ale nie było szały, pojawiły się back pumps no ale to raczej normalne jedząc tyle węgli przez taki okres. Wiadomo będzie sylwester grany, jutro DNT

Muhahahhh nie wiem, no nie wiem No ale rzeczywiście, miło Ciężka pracy popłaca. No, i zawsze mogę obić kogoś, bo silniejsza jestem

Te przerwy wlasnie czytałem i raz jest ze 45sek (np w planie na jego str po wrzuceniu w kalendarz) a w opisie ogólnym jak piszesz (co z mojego pkt widzenia i moich możliwości jest bardziej realne. Wrzuce wiec tą piramidkę przerw. Co do cardio - tu wlasnie nie byłem pewien gdyż podaż kcal jest jak jest obecnie a plan jest raczej na [...]

ja od jutra planuje cyklona i diete z glowka Wiem juz ze: rano owsiane+jajka +...? do szkoly jakies ******ly, pieczywo czasem ryz, zaleznie od czasu i checi i tutaj moga sie zdarzac problemy ze zrodlem bialka, wiec mysle ze najtrafniej bedzie wrzucic twarog tzn chlyp z tfarogiem pozniej kolejny posilek w szkole - gainer ale wezme do szkoly monster [...]

[...] +...? dodaj orzechy, warzywo czy owoc, ja np mieszam płatki na wodzie, z białkiem w prochu i twarogiem i oliwą i owocem do szkoly jakies ******ly, pieczywo czasem ryz, zaleznie od czasu i checi i tutaj moga sie zdarzac problemy ze zrodlem bialka, wiec mysle ze najtrafniej bedzie wrzucic twarog tzn chlyp z tfarogiem posmaruj pieczywo oliwą, [...]

no ale jeśli masz spadki cukru to na pewno roziwazaniemnie są duże posiłki jedzone rzadko nie zawsze IO to od razu obnizanie ww, zwiększanie tłuszczów i jedzenie 3 posiłków dziennie

no to widzę, ze sama nie jestem z tym problemem Szkoda, ze sie nie jest na "swoim" tak to by nikt nie jeczał, no ale 3ba się najpierw jak to sie mowi wykształcic

[...] jej zapytam jak to wyglada, i czy maja odpowiedni sprzet. No na żabianke to mam z 10-15 min rowerem ;) Moze w tym tkwil problem? bo ostatni posilek "kaszowy" jadłam ok 17-17.30 Jesli to jest mozliwie, to bylabym bardziej za obcieciem wegli kosztem np oliwy, bo tego w domu mam duzo no ale jesli to nie jest mozliwe, to sie ustosunkuje

ładnie lecisz młody %-) progres ciagle widoczny, widze ze trzymasz sie tego aby sie nie zalewac zbytnio przy masówce, super krok, w koncu widac ze w pl ludzie wychodza ze swiniomasy ;-) wycinka nie bedzie problematyczna przy obcenym bf, wrocilbym do tych lat mlodzienczych no ale coz starosc tez radosc 8-) bede zagladal i czasem jak znajde czas to [...]

Zazdroszczę ilości żarcia :D a do siadów wszystko zostało powiedziane ;) mimo wszystko gratuluję pomysłu xD I kto to mówi- bidulek, który ma tyle jedzenia co kot napłakał %-) Oj Piter, Piter ! Ogarnij się }:-( Ej no, ale 3300 to nie ponad 5000 :D

ja własnie ostatnio jak mam jeszcze 10 min przed praca wolna to sie porozciągam no ale to rzadko :P

[...] na biceps stojąc 3x12 6kgx12/6kg/6kgx10 5,5kg/5,5kg/5,5kgx12 5kg/5kg/5kgx12 Pykło 75kg/-)_ Było ciężko, bo sprawdzałam nowa siłownię (przeniesioną niedawno niedaleko mnie) i dziwne talerze tam mają – cienkie, nieażurowe i dość małe, przez co nie mogłam sobie z nich podkładek zrobić. No ale nic, jakoś poszło, na przyszłość coś [...]

Hejka, wiesz ja nie jestem specjalistka wiec moze sie myle ale nie schodzisz za nisko z tylkiem w MC??? Poza tym wydaje mi sie, ze jest OK. Plecy masz proste - nie robisz garba a to jest bardzo wazne,patrzysz przed siebie a nie gdzies po podlodze wiec tez prawidlowo!!! Co do wyciskania to troche cie wygina, tulow chyba powinnien byc prosty a praca [...]